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肌肉受伤后到底要不要冰敷?医师:6小时内可以

2019年07月10日 16:26阅读次数:0
标签:护理
肌肉受伤在生活中在所难免,肌肉受伤之后怎么处理才是关键,那肌肉受伤后要不要冰敷呢?下面就来具体看看吧。
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冰敷、热敷,谁对受伤有效?

在肌肉受伤的当下,会感觉到肌肉开始出现红、肿、热、痛的发炎反应,这是身体会启动修复因子,透过充足的血流让受伤的地方开始充满养分、氧气,开始治疗受伤的地方。

虽然过去的治疗指引,都强调在受伤的当下应该先冰敷,认为冰敷有助于消肿,但其实现在最新的治疗指引认为,适度的发炎有助于修复受伤的地方,而冰敷反而会妨碍血液循环,让受伤的地方更不容易好。

但受伤之后还是会有疼痛感,如果是以止痛为目的,在伤后6小时以内,可以透过冰敷来减缓疼痛,但超过6小时之后,就不要冰敷,得让受伤的地方开始修复。如果有必要,也可以配合止痛药物,或是一些活动来减缓疼痛。

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肌肉受伤怎么办

1、立刻冷敷

肌肉拉伤后,在确定没有骨骼受伤的前提下,可采用冰块和毛巾冷敷法,让肌肉冷静下来,这样可以防止肌肉近一步肿胀,加剧疼痛感。

2、减少运动

肌肉拉伤后便不适合过多的运动了,不然会刺激肌肉,使情况变得更加严重,所以在可承受的范围内,尽量的减少运动以缓解疼痛。

3、稍稍缓解后可轻轻按摩

在拉伤初期阶段较为严重时,不能按摩,但是在状况稍有缓解后,可配合外用药膏轻轻按摩,可在睡前进行,每天按摩频率不要太高。

4、疼痛减轻后可适当热敷

若采用之前的方法后依然没有痊愈,还可采用热敷的方法,用热水浸透毛巾后,放置到可接受的温度后敷在疼痛处,待毛巾温度不够时撤下即可。

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